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让学习不靠意志力-利来国际app

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上周我们一起分享过:将知识内化成能力—》3个有效途径

我相信大家都能感受到能力提升比知识学习更难;当然,因为难所以才有价值,如果非常简单,就没有什么竞争力了。但是这么难的事情,要怎样才能坚持呢?

靠意志力吗?我们都是这么想的,所以经常会说:“某某很自律”,“某某意志力很惊人”。

但实际上,因为人的意志力是有限的,任何让自己坚持的事情,都会消耗它,从而让你感觉非常累。比如你会发现,如果我们一段时间工作压力很大,就会更容易放弃健身、读书这些良好的习惯,因为我们的意志力在坚持工作这方面已经耗费光了,所以就没有多余的意志力用在坚持健身和读书上了。

所以学习也是一样,当你坚持学习的时候,不是“学习”这件事情累着你,而是“坚持”这件事累着你了,因为意志力会耗费大量能量。
而且在当下移动互联网时代,不知道你有没有感觉,自己的意志力好像越来越薄弱。以前高中时期,能坚持学习2-3个小时,但现在看1个小时书,就感觉如坐针毡。很简单,因为我们面对的诱惑更多了,游戏、短视频、刷微博等等这些,都比学习的诱惑力更大,只要我们脑子里有这些东西,就需要不断耗费我们的意志力来抵制他们,才能最终坚持学习,所以我们才会感觉很累。

威尔海姆.霍夫曼主持的一项研究表明,人们醒着的时候,把大约1/4的时间用来抵制欲望。
而这个研究是在bp机时代做的,近二十年间,移动互联网兴起带来的诱惑,比如:游戏,短视频,追剧等等,比过去上千年的诱惑加起来还要多,所以我们每天需要抵制更多欲望。这也是为什么,我们常常觉得,没做什么事情,也会感到心累的原因。

那诱惑这么多,意志力又不够用,那怎么办呢?

下面我们从行为改变的方法论角度,一起来分享如何不纯靠意志力来学习。而且这个方法,不只是适用于学习,还适用于其他任何“反人性”的事情,比如健身,跑步等。
心理学家很早就对我们的大脑做过研究,学界普遍认为:人类大脑内部有两个系统:理性系统和感性系统。
感性跟情感有关,是天性和本能。而理性则跟理智有关,让我们能够深思熟虑。我们决定做任何事情的时候,都是这2部分在起作用。

比如说:你在刷抖音,感性会告诉你“视频很有趣,继续刷吧,你会很快乐”,而内心还有一个声音,就是理性会告诉你“别刷了,你要学习,否则将来没有前途”。
理性和感性就是你的内部因素,而做一件事情还有外部因素的影响,这就是情境。比如说你生活周围都是胖子,那么你变胖的概念会大大增加。如果你周围人都爱学习,那么你也会变得更爱学习。

所以,总结来说,如果要让我们能够坚持做一件事情,比如学习,并不是只能靠意志力的,其实有三个关键因素:理性上知道要学习、情感上愿意去学习、情境上制造适合学习的场景。下面我就从这三个方向带大家去展开,看看有哪些方法,能让我们坚持做成一些事情,而不是白天堕落,睡前后悔然后发誓,第二天继续这个堕落、后悔和发誓的循环。

一、发挥理性的作用:树立明确目标

假如我让你追一只猫咪,如果我和你说:“目标是东三环”,请问你能快速找到吗?我想很难。但如果和你说:目标在光华路soho2期b座10层的恩墨办公室!”我相信你会很快找到。所以,我们的目标需要足够明确。

再比如,你跟自己下了无数次决心:要多看书,不能再不学无术了。然后呢?你继续追剧去了。但如果你跟自己说:每天睡前必须看10分钟书,那么,你更有可能会做到。

就像我们每年年终会采访部分课程学员,询问他们的学习周期和辅助成果。得出结论:那些从入学订下学习目标执行的学员和没有目标随性安排的学员,最后课程完成周期和考试结果有明显差异。

所以,给自己一个明确的目标,是你坚持学习的第一步。

二、发挥感性的作用:利用情绪冲动

比如,如果我讲很多大道理,从理性的角度去说服你,应该给希望工程捐钱去支持失学儿童,你可能很难做出决定。但是,如果给你一张失学儿童的照片,看到她渴望学校的眼神,你可能会被触动,然后做出了捐款的行为。这就是情绪的力量。

这也能解释为什么化妆品、医美等这样的产品或服务,都在不断煽动女性对衰老的恐惧,因为恐惧是一种情绪,会让你有冲动消费。

而能够促进你行为的情绪不只有恐惧,其实有很多种,比如愧疚感、认同感、成就感,等等。下面我分享几个运用情感的力量,帮助自己做出改变并完成学习任务的方法。

方法一、截止日期的紧迫感:

豆瓣9.4分的英剧《黑镜》的编剧查理.布洛克,收到过很多邮件,都是问他,怎么写出这么好的剧本。他回复大家说:‘不要谈什么天分、运气,你需要的是一个截稿日,以及一个不交稿就能打爆你狗头的人,然后你就会被自己的才华吓到’。

恩墨学院的认证培训,有个规则:入学前会签订协议,在合同期1年内,不限次跟直播培训班看回放。的确有学员有过抱怨,说怕加班,怕坚持不下来等等,但我们从来没想过调整,因为如果我们不做限定,取消截止日期,那谁会去坚持一个终身有效、没有截止日期的培训呢?
所以,deadline是第一生产力。

方法二、比较产生的焦虑感

举个恩墨一线工程师的例子,他在年会上分享毕业后经介绍从事了个文职工作,直到17年的时候和老同学见面了解到it行业,而且薪金比现在要高很多,但听完他也只是停留着想的层面。直到第二年同学聚会,他的朋友和他说:“你看你都毕业都3年了,现在it越来越趋于年轻化,你再不转行就老了”,后来他才一咬牙出来,才有了现在自己喜欢的职业和岗位,并在恩墨年会上获得了《卓越之星》的奖章。

所以,请大家一定珍惜一个人:就是那个关键时刻能踹你一脚的人。因为我们都是求稳和有惰性的。

方法三、对未来的期待感

如果你想从传统行业到互联网行业,想通过学习来实现,那么有一个已经成功转型,而且实现了2倍涨薪的人来告诉你,他是通过学习来实现的,然后给你推荐了恩墨3个月的数据库系统学习计划,你是不是很有信心学习呢?
所以我们会邀请优秀的学员以文字形式分享自己的备考和学习成长经历,以此来鼓励还在徘徊和学习中的学员快速完成学习目标。

三、发挥情境的作用:创造学习环境

我们上面分享过:如果你周围的人都是胖子,那你减肥的成功率会低很多。
这个容易理解,人是社会动物,我们会观察周围人的行为画调整自己的行为。

最简单的,你去一个陌生的社交场合,你会多说话还是少说话、多吃还是少吃呢?大多数人的做法是,看周围人怎么做。
所以学习也是一样的,很多人得发现,跟一群人一起讨论学习,会更容易坚持。
原因很简单,爱学习爱思考的人并不多,现实生活中,大多数人都在看娱乐八卦,如果你在学习,会觉得自己很突兀。但是到了学习社群就不一样了,大家都在学习,你也会模仿其他人,这也是为什么,我们的培训不仅有本期培训的钉钉直播上课群,还提供所有学员的微信互动群,就是为了有这样一个氛围。

情境里除了同伴因素以外,还有其他因素。举个例子,如果你比较容易被抖音干扰学习,那你就把手机锁起来,制造一个专注的环境,这个问题就解决了。所以,如果想让你不看电视,最好的方法是别买电视;如果想让你别剁手,最好的方法是把常用的购物宝卸载,或者把信用卡额度冻结了。

也就是说:如果可以用环境,就不要用你的意志力来抑制欲望。

2018年10年,领英曾做过一个调研,发布了一份《职场人转折点报告》。报告中有个有趣的发现:每月收入低于3000元的职场人加班时间最长,而相较之下,每月收入大于4万元的职场人学习时间最长。可以看出,能提升我们市场价值的,可能不是加班,而是学习。所以,希望你在掌握了这些方法之后,能坚持学习提升。

最后再为大家总结一下:学习这件事,是不能纯靠意志力的,因为意志力非常有限,非常耗费能量。所以,你得利用自己的理性和感性两大系统,结合情境,让你愿意学习:首先利用你的理性系统,设定非常清晰量化的目标;然后,利用自己的情绪冲动,包括焦虑感、成就感等等,去促进学习 最后,还要让自己处于一个适合学习的情境。

在此祝大家选对赛道,找准目标,一起加油,成就更好的自己!!

最后修改时间:2022-01-04 16:01:16
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